Phương Pháp Giảm Cân Sau Sinh

Việc giảm cân sau sinh không được nóng vội vì giảm cân là một quá trình lâu dài và gặp nhiều khó khăn nhất là đối với các mẹ sau khi sinh. Việc giảm cân cần phải từ từ và đạt hiệu quả an toàn để không bị ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và béo. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân an toàn giữ sức khoẻ cho mẹ và bé:

Cho con bú

Việc cho con bú là phương pháp giảm cân tự nhiên rất hiệu quả mà ít chị em nào để ý đến. Việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ tiêu hao lượng calo một cách đáng kể và loại bỏ chất béo tích tụ trong thời kỳ sau sinh. Các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học cho biết rằng nếu bà mẹ cho con bú sẽ tiêu hao được khoảng 500 calo và giảm được trọng lượng hiệu quả.

Bên cạnh lợi ích giảm cân thì việc cho con bú còn giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho em bé phát triển toàn diện.

Không ăn kiêng

Bạn không nên ăn kiêng quá mức vì việc ăn kiêng sẽ làm giảm lượng chất dinh dưỡng và thiếu sữa để cho con bú. Bạn cần phải cung cấp vào cơ thể đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng để đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho con bú để em bé có thể phát triển toàn diện. Hãy bỏ qua những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà hãy xây dựng một thực đơn giảm cân để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp sữa cho con bú. Bạn nên cung cấp vào cơ thể nhiều rau xanh và trái cây tươi sẽ giúp bạn đủ dưỡng chất mà không bị tăng cân.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân tốt nhất và giúp bạn có được vóc dáng thon gọn với bùng bụng phẳng và săn chắc tự nhiên. Không chỉ giảm cân mà tập thể dục còn giúp tăng cường sức khoẻ và giúp máu lưu thông tốt hơn góp ích cho việc tiết ra sữa cho con bú. Nhưng bạn cũng không nên tập những bài tập cường độ cao vì sau khi sinh cơ thể còn rất yếu. Bạn chỉ cần tập những bài tập đơn giản cũng có thể mang lại hiệu quả giảm cân cao.