Home » » Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng

Nhiều người vẫn đang lo ngại không biết ăn kiêng như thế nào để giảm được cân nặng nhanh chóng? Một số chị em phụ nữ đã sử dụng nhiều cách giảm cân kiểu hành xác như tuyệt thực hay luyện tập thể thao quá mức chỉ để cố tính giảm cân nhanh. Nhưng làm như vậy không tốt cho sức khỏe chút nào.

Cách ăn kiêng tốt nhất là hãy chuẩn bị cho mình một thực đơn ăn kiêng lành mạnh, chứa ít calories, để không có chất béo dư thừa nằm dự trữ trong cơ thể. Dưới đây là một vài thực đơn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả để bạn có thể áp dụng dễ dàng và có được một vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.

Bạn có thể luân phiên dùng xen kẽ các thực đơn đây để dùng trong 1 tuần. Nên lưu ý, thực đơn giảm cân này chỉ áp dụng cho người muốn giảm cân từ 15 tuổi trở nên.

Thực đơn 1


Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng


Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc

Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao

Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào

Thực đơn 2

Bữa sáng: Bánh mì, trứng ốp la

Bữa trưa: Bún trộn đậu hũ, nước tương

Bữa tối: Cơm trắng, cá hấp và trái cây

Thực đơn 3

Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)

Bữa trưa: Cà chua trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm

Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt

Thực đơn 4

Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao

Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa bát cơm

Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo


Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng


Thực đơn 5

Bữa sáng: Bắp luộc, một trái táo

Bữa trưa: Cơm trắng, Thịt nạc kho

Bữa tối: Cơm gạo nức, muối mè, salad trái cây

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp những động tác vận động như chạy bộ, đi bơi hay đi bộ, leo cầu thang. Như vậy sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Like us on Facebook
Follow us on Twitter
Recommend us on Google Plus
Subscribe me on RSS