Cách ăn kiêng tốt nhất là hãy chuẩn bị cho mình một thực đơn ăn kiêng lành mạnh, chứa ít calories, để không có chất béo dư thừa nằm dự trữ trong cơ thể. Dưới đây là một vài thực đơn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả để bạn có thể áp dụng dễ dàng và có được một vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.
Bạn có thể luân phiên dùng xen kẽ các thực đơn đây để dùng trong 1 tuần. Nên lưu ý, thực đơn giảm cân này chỉ áp dụng cho người muốn giảm cân từ 15 tuổi trở nên.
Thực đơn 1
Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao
Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào
Thực đơn 2
Bữa sáng: Bánh mì, trứng ốp la
Bữa trưa: Bún trộn đậu hũ, nước tương
Bữa tối: Cơm trắng, cá hấp và trái cây
Thực đơn 3
Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)
Bữa trưa: Cà chua trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm
Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt
Thực đơn 4
Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao
Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa bát cơm
Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo
Thực đơn 5
Bữa sáng: Bắp luộc, một trái táo
Bữa trưa: Cơm trắng, Thịt nạc kho
Bữa tối: Cơm gạo nức, muối mè, salad trái cây
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp những động tác vận động như chạy bộ, đi bơi hay đi bộ, leo cầu thang. Như vậy sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét